日差しが強くなってきましたね。お散歩好きの私には日焼けが気になる季節です。
今年の夏も猛暑と予想されていますので、本格的な夏に備えて、体の準備を始めてみませんか？
具体的に何をするかですが、いたって単純です。
それは『汗をかく練習』をすることです。
自律神経が乱れがちな現代人は汗をかくのが下手と言われています。
肉体労働が減り、デスクワーク中心となった上、エアコンが完備されている室内に居ると自分で汗をかくことができなくなるんです。いつもより少しだけ頑張って、汗をかいてみましょう！
汗をかく方法は
1. 湯舟につかる
2. サウナに入る
3. 運動をする
になりますが、どれでも大丈夫。
自分ができそうなこと、続けられそうなものでいいので、とりあえず実行してください。
私は『湯舟につかる』が一番好きです。
サウナは嫌いで、汗をかくほどの運動も苦手なので、湯舟につかるのが一番楽なんです。
汗をかけない体は熱がこもってしまうので、熱中症のリスクが高くなります。
汗をかいた後は、しっかり水分補給してください。
また、冷たいものを飲みすぎないように気を付けましょう。
冷たい飲み物は胃の活動を妨げるので、夏バテしやすい体を作ってしまいます。
胃の疲れ ＝ 体の疲れ
胃腸の働きを健やかにすることも、夏バテ対策には必要です。
今から汗をかける体を作って、胃腸を整えて、猛暑を乗り切りましょう！
今年も夏を楽しむぞ！
